PERSONAL TRAINING & SMALL GROUP TRAININGEN

PERSONAL TRAINING 

Personal training bied jouw handvaten die nodig zijn om een optimale fitheid & trainingsresultaat te verkrijgen. 
Of jij nou een beginnende sporter bent en niet goed weet hoe je moet beginnen of een gevorderde sporter maar het lukt jou niet om de juiste progressie te boeken, samen trainen met een personal trainer betekend effectief doelen behalen.
Ook als je net hersteld bent van een ziekte/aandoening en je graag verantwoord en veilig, weer fit & krachtig wilt worden kan een personal trainer veel voor jou betekenen.
Dus ontbreekt het jou/jullie aan voldoende kennis, motivatie of doorzettingsvermogen om effectief doelen te behalen of wil je graag privé trainen voor (nog) meer resultaat dan is het Personal training programma zeker het geschikte product voor jou! 

Wil je samen als duo getraind worden, dan krijgen jullie 25% korting 

SMALL GROUP TRAINING (SGT)

Is Personal training net een stapje te ver voor jou maar wil je toch graag de voordelen ervaren van een kleinschalige groepstraining met extra persoonlijke begeleiding?  Dan past 1 van onze Small Group trainingen wellicht beter bij jou. Doordat je samen kleinschalig traint kan de trainer goed rekening houden met jouw persoonlijke doelstellingen en jou hier persoonlijk op coachen en motiveren om maximaal resultaat uit je training te halen.

Dit trainingsprogramma bevat geen individuele coaching maar alleen deelname aan onze Small Group trainingen in combinatie met het online LIJFSTIJL portaal en apps, Hierin kan jij zelfstandig meedoen aan diverse uitdagingen en beschik je over een eigen uitgebreide kennis bank.
Voor familie leden met hetzelfde product hanteren wij een familie korting van 20% op onze 24weken abonnementen.
(De spinning-les valt buitenom deze korting)

Naast onze voeding, leefstijl en trainingsprogramma's hebben wij ook een VITALITEITS PAKKET
Dit is een combinatie van een coaching & training programma voor 100% resultaat!

VITALITEITS PAKKET: Training- & voedingsprogramma

Deze combinatie bevat naast Personal Training (PT) of Small Group trainingen (SGT) ook 10 individuele
voedingsconsulten a 45min. De consulten vinden plaats in de praktijk aan de Wijngaardstraat 12
Dit programma heeft een pakketkorting van 10%

VITALITEITES PAKKET: Training- & Leefstijl programma 

Naast Personal Training (PT) of Small Group trainingen (SGT) ontvang jij ook 10 individuele leefstijl sessies a 60min.
Samen met jouw persoonlijke coach, ga je alles op alles zetten met als resultaat, een duurzaam healthy lifestyle en een gezond gewicht. De consulten vinden plaats in de praktijk aan de Wijngaardstraat 12
Dit programma heeft een pakketkorting van 10%

SMALL GROUP TRAININGEN

BODY STRENGHT JUNIOR

Deze JUNIOR TRAINING is oorspronkelijk gebaseerd op body-weight & calisthenics basic oefeningen.
Tijdens deze les werken we per kwartaal naar een bepaald doel toe, zoals het veilig aanleren van diverse fitness oefeningen maar ook uitdagende skills zoals een pull-up! Er wordt door de professionele trainer nauwlettend gekeken naar de juiste techniek per oefening, zodat het lichaam op een goeie manier belast wordt en daardoor veilig kan ontwikkelen.
We gaan toewerken naar een lekkere spierpomp en vervolgens sluiten we de training af met wat buikspier oefeningen ;-)
Er kunnen max 10 jongeren per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.

Wanneer: Wo. 17:35 & Vrij. 18:55

TOTAL-BODY FLOW (mat work-out)

TOTAL-BODY is een maandelijks wisselende training waarin het volledige lichaam getraind wordt. We richten ons v.n. op de stabiliteit, flexibiliteit en de spierkracht van de (romp)spieren.  Wanneer de core bijvoorbeeld stabiel en sterk genoeg is, zullen er ook minder rugklachten worden ervaren. Daarnaast worden in deze training ook de armen en benen niet vergeten, zodat het hele lichaam voortdurend wordt uitgedaagd. Alle oefeningen worden uitgevoerd op en naast de mat en bestaat standaard uit een warming-up met ademhaling & flexibiliteit flow, daarna de kern en een kleine cool-down. 

Er kunnen max 10 personen per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.
Wanneer: Do. 18:55 & Vrij. 09:10

CROSS CIRCUIT  (kracht, power & cardio)

CROSS CIRCUIT is een crossfit achtige work-out maar dan net ff anders ;-) en wisselt per maand. Niet alleen de (functionele) kracht zal getraind worden, maar ook je uithoudingsvermogen doormiddel van de airbikes en indoor rowers, zal een flinke boost krijgen door het interval karakter.
Uiteraard kun je naderhand een optimale verbranding verwachten. De slogan is dan ook GO HARD or GO HOME ;-)
Deze training is geschikt voor maximaal 8 deelnemers. 
Wanneer: Vrij. 16:30

FUN-FIT (Functioneel circuittraining)
FUN-FIT bestaat uit een trainingsmethode waarbij zoveel mogelijk wordt gewerkt met vrije bewegingspatronen (geen geïsoleerde oefeningen in machines) welke ook in het dagelijkse leven voorkomen, denk aan tillen/trekken/duwen/roteren en welke dus daadwerkelijk functioneel voor je zijn. Ons lichaam is ontworpen om te bewegen en Functionele training kan hierbij helpen om een slechte houding en onbalans te corrigeren.
Daarnaast biedt Functionele training ook fantastische workouts voor vetverbranding door het gebruik van full body oefeningen die kracht en uithoudingsvermogen vergroten en het metabolisme stimuleert waarbij geen enkele minuut van je workout verloren gaat. We richten ons op het verbeteren van Coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid, wat ervoor zorgt dat je een gezond en sterk lichaam zult krijgen zonder blessures. We maken gebruik van Battle Rope, TRX, Speedladder, Box, Kettle bell, Monkey bar, gewicht ballen, weightbags, sled, airbike & roeier.

Onder begeleiding van een professionele trainer kunnen er max 10 personen per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.

Wanneer: Di. 18:55  & Wo. 09:10

WOW-FIT (Full-body Fitness work-out)
De WOW is een wekelijks variërende FITNESS "Work-out Of the Week"
Alle oefeningen worden gedaan in station vorm met meerdere sets. Meedoen aan de full-body Fitness trainingen betekend een totale verbetering voor jouw spieruithoudingsvermogen, shape en spierkracht. We maken voornamelijk gebruik van losse barbells, schijven en dumbells maar ook de cable-cross staat vaak op het trainingsprogramma. Omdat het hele lichaam in één keer wordt getraind, zijn de effecten van de WOW-FIT trainingen t.o.v. reguliere vrije fitnesstraining minstens net zo groot, dan al niet groter. 
Onder begeleiding van een professionele trainer kunnen er max 10 pers. per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.

Wanneer: Ma. 18:55  & Do. 09:10

KICKBOKSEN (Conditie & techniek training) 
Deze training is tegenwoordig populairder dan ooit en dat is niet zomaar want Kickboksen heeft namelijk meerdere positieve effecten op je lichaam.
* Kickboksen stimuleert je bloedsomloop en je spieren krijgen een boost. Dit komt mededoor de vele variatie tussen de oefeningen.
* Je concentratie wordt een stuk beter dus heb jij moeite met concentreren? Dan raden wij je aan om te gaan boksen!
* Ervaar jij vaak stress? Ook dan kan boksen helpen. Je kan al je frustraties eruit gooien tijdens een potje boksen en je focus even ergens anders op leggen.
* Kickboksen is enorm goed voor je zelfvertrouwen. Je leert je eigen grenzen goed kennen en je wordt zekerder in bepaalde situaties. Kortom een geweldig training om eens uit te proberen!

Onder begeleiding van onze professionele trainer John kunnen er
max 10 pers. per training reserveren om zo de persoonlijke begeleiding goed te kunnen waarborgen.
Wanneer: Ma. 20:00 

BBB (Krachttraining specifiek)  
BBB pakt de drie belangrijke B’s van je lichaam aan namelijk Buik, Benen en Billen maar we hebben ook aandacht voor de overige spieren. Tijdens deze
maandelijks variërende training, train je jouw "probleem gebieden" met behulp van specifieke krachtoefeningen. 
Ook verbrandt je bovendien nog eens extra calorieën, en werk je tegelijkertijd aan het strakker en sterker maken van je lichaam!
We maken gebruik van gewichten, machines, dumbells, schijven, barbells, kettlebells en door het toevoegen van extra weerstand wordt je elke keer weer opnieuw uitgedaagd. 
Onder begeleiding van een professionele trainer kunnen er max 10 pers. per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.
Wanneer: Ma. 09:10 & Wo. 18:55 

MUSCLE MANIA (krachttraining)                                              

Muscle Mania is een maandelijkse variërende krachttraining en 2x per week alleen beschikbaar voor de mannen en 1x voor mannen & vrouwen die net ff iets extra's willen dan een standaard individuele krachttraining in een open GYM. Ook de mannen & vrouwen die in het dagelijks leven te weinig tijd ervaren en in 1 a 2 trainingen per week optimaal resultaat willen behalen, zijn van harte welkom. We gaan van start met een kracht test en herhalen deze periodiek om zo de individuele prestaties te kunnen meten en te verbeteren. Eerst besteden we aandacht aan de juiste techniek van de oefeningen, welke we na deze opwarm set overgaan naar echte werksets met een goede individuele opbouw qua intensiteit en doelstelling. Iedereen traint op eigen niveau en tempo en haalt eruit wat erin zit.
Individueel maak je gebruik van onze Big-Difference trainingsapp om zo wekelijks jouw progressie goed te kunnen op volgen. De oefeningen bestaan voornamelijk uit de geweldige compounds zoals deadliften, squats, en bench press en worden aangevuld met overige oefeningen waarbij ook de core niet wordt vergeten.
De doelstelling van onze MUSLCE MANIA training is zo efficiënt mogelijk trainen met een goede techniek en opbouw voor meer spiermassa en kracht.

Onder begeleiding van een professionele trainer kunnen er max 10 pers. per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.

Wanneer: Di. 20:00 & Do. 20:00  (mannen)
Za. 09:10 (gemengde groep)

BOKS-FIT (Boks & fitness oefeningen)

BOKS-FIT is een training waarbij we in diverse rondes een combinatie maken van krachtoefeningen en boks technieken.

Bij kickboksen" wordt er tussendoor ook aan sparren gedaan maar bij BOKS-FIT niet en trainen we naast de krachtoefeningen alleen op pads, handschoenen en op de zak.
Naast het aanleren van basis technieken staat plezier hebben centraal. Ook zal je jezelf verbeteren op o.a. kracht, conditie, lenigheid, snelheid en weerbaarheid. waarbij je Core niet vergeten wordt. 
Deze Small Group training is tevens ook ideaal voor "weight loss" en daarbij je zelfvertrouwen een boost te geven!
Onder begeleiding van een professionele trainer kunnen er
max 1o pers. per training reserveren om zo de persoonlijke begeleiding goed te kunnen waarborgen. 
Wanneer: Wo. 20:00

INDOOR CYCLING BY CAROLA 

Indoor CYCLING is een spinning-les waarbij je op muziek jezelf uitdaagt om steeds harder te fietsen. Jij bepaalt aan de zelf hoe steil de berg is, hoe hard je omhoog fietst en de instructeur helpt je naar de finish. Tijdens de rit worden conditie-, kracht- en weerstandstrainingen afgewisseld met bepaalde kleurzones. 

Bij BIG DIFFERENCE LIFESTYLE is elke training zo ontworpen dat je op jouw eigen niveau kunt meedoen. Of je nu net begint of al gevorderd bent, dankzij onze geavanceerde fietsen en de FTP-test score train je altijd op de wattages die bij jouw kracht en uithoudingsvermogen passen. In elke groep zijn zowel beginners als gevorderden te vinden, dus je kunt op jouw tempo vooruitgang boeken en groeien, ongeacht je ervaring.

Elk kwartaal word je tijdens onze FTP Work-out uitgedaagd om jouw persoonlijke drempelvermogen (opnieuw) te ontdekken en deze te verbeteren. Met behulp van de FTP-test score en onze geavanceerde fietsen werk je aan gerichte trainingen die jouw doelen dichterbij brengen. 

Onder begeleiding van onze professionele trainster Carola kunnen er op dit moment 11 personen meedoen op de fiets.
Wanneer: Ma & Wo. 18:55   Di & Vrij. 10:15