PERSONAL TRAINING & SMALL GROUP TRAININGEN

PERSONAL TRAINING 

Personal training bied jouw handvaten die nodig zijn om een optimale fitheid & trainingsresultaat te verkrijgen. 
Of jij nou een beginnende sporter bent en niet goed weet hoe je moet beginnen of een gevorderde sporter maar het lukt jou niet om de juiste progressie te boeken, samen trainen met een personal trainer betekend effectief doelen behalen.
Ook als je net hersteld bent van een ziekte/aandoening en je graag verantwoord en veilig, weer fit & krachtig wilt worden kan een personal trainer veel voor jou betekenen.
Dus ontbreekt het jou/jullie aan voldoende kennis, motivatie of doorzettingsvermogen om effectief doelen te behalen of wil je graag privé trainen voor (nog) meer resultaat dan is het Personal training programma zeker het geschikte product voor jou! 

Wil je samen als duo trainen, dan krijgen jullie 25% korting 

SMALL GROUP TRAINING (SGT)

Is Personal training net een stapje te ver voor jou maar wil je toch graag de voordelen ervaren van een kleinschalige groepstraining met extra persoonlijke begeleiding?  Dan past 1 van onze Small Group trainingen wellicht beter bij jou. Doordat je samen kleinschalig traint kan de trainer goed rekening houden met jouw persoonlijke doelstellingen en jou hier persoonlijk op coachen en motiveren om maximaal resultaat uit je training te halen.

Dit trainingsprogramma bevat geen individuele coaching maar alleen deelname aan onze Small Group trainingen in combinatie met het online LIJFSTIJL portaal en apps, Hierin kan jij zelfstandig meedoen aan diverse uitdagingen en beschik je over een eigen uitgebreide kennis bank.
Voor familie leden hanteren wij een familie korting op onze 24weken abonnementen.

Naast onze voeding, leefstijl en trainingsprogramma's hebben wij ook een VITALITEITS PAKKET
Dit is een combinatie van een coaching & training programma voor 100% resultaat!

VITALITEITS PAKKET: Training- & voedingsprogramma

Deze combinatie bevat naast Personal Training (PT) of Small Group trainingen (SGT) ook 10 individuele
voedingsconsulten a 45min. De consulten vinden plaats in de praktijk aan de Wijngaardstraat 12
Dit programma heeft een pakketkorting van 10%

VITALITEITES PAKKET: Training- & Leefstijl programma 

Naast Personal Training (PT) of Small Group trainingen (SGT) ontvang jij ook 10 individuele leefstijl sessies a 60min.
Samen met jouw persoonlijke coach, ga je alles op alles zetten met als resultaat, een duurzaam healthy lifestyle en een gezond gewicht. De consulten vinden plaats in de praktijk aan de Wijngaardstraat 12
Dit programma heeft een pakketkorting van 10%

BIG DIFFERENCE SMALL GROUP AANBOD

BODY STRENGHT & TECHNIEK

Zoek jij een andere vorm van actief zijn en wil je er ook achter komen wat de limieten zijn van jouw lichaam? Dan is deze training echt iets voor jou!
De les is gebaseerd op bodyweight & calisthenics oefeningen. Tijdens deze les werken we per kwartaal naar een bepaald doel toe, zoals het leren van indrukwekkende en uitdagende skills! Daarnaast wordt er gefocust op de spierkracht met je eigen lichaamsgewicht, dit zorgt ervoor dat je op ieder niveau mee kan doen!
Er wordt bij de begeleiding nauwlettend gekeken naar de juiste techniek van per oefening, zodat u uw lichaam op de juiste manier blijft belasten.
Verder om de les af te sluiten pakken we nog een paar minuten gezamenlijk voor de stabiliteit van je core en de mobiliteit van je lijf. Alles wat je zoekt om je lichaam onder controle te krijgen vind je dus terug in deze les!
Er kunnen max 8 personen per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.

Wanneer: Vrijdag 18:55

TOTAL-BODY (mat work-out)

TOTAL-BODY is een low energy training waarin het volledige lichaam getraind wordt en waarbij er extra aandacht wordt besteed aan het aanleren van een goede lichaamshouding. Hierbij is spierversterking en stabiliteit van de core/rompspieren van essentieel belang. Wanneer de core stabiel en sterk genoeg is, zullen er ook minder rugklachten worden ervaren. Daarnaast worden in deze mat-workout ook de armen en benen niet vergeten, zodat het hele lichaam voortdurend wordt uitgedaagd. Alle oefeningen worden uitgevoerd op en naast de mat en bestaat standaard uit een warm-up, kern en cool-down. 

Er kunnen max 10 personen per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.
Wanneer: Do. 18:55 & Vrij. 09:10

CROSS CIRCUIT  (kracht, power & cardio)

CROSS CIRCUIT is een crossfit achtige work-out maar dan wel net ff anders ;-) en wisselt per maand. Niet alleen de (functionele) kracht zal getraind worden, maar ook je uithoudingsvermogen doormiddel van de airbikes en indoor rowers, zal een flinke boost krijgen door het interval karakter.
Uiteraard kun je naderhand een optimale verbranding verwachten. De slogan is dan ook GO HARD or GO HOME ;-)
Deze training is geschikt voor maximaal 8 deelnemers. 
Wanneer: Vrij. 16:30

FUN-FIT (Functioneel circuittraining)
FUN-FIT bestaat uit een trainingsmethode waarbij zoveel mogelijk wordt gewerkt met vrije bewegingspatronen (geen geïsoleerde oefeningen in machines) welke ook in het dagelijkse leven voorkomen, denk aan tillen/trekken/duwen/roteren en welke dus daadwerkelijk functioneel voor je zijn. Ons lichaam is ontworpen om te bewegen en Functionele training kan hierbij helpen om een slechte houding en onbalans te corrigeren.
Daarnaast biedt Functionele training ook fantastische workouts voor vetverbranding door het gebruik van full body oefeningen die kracht en uithoudingsvermogen vergroten en het metabolisme stimuleert waarbij geen enkele minuut van je workout verloren gaat. We richten ons op het verbeteren van Coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid, wat ervoor zorgt dat je een gezond en sterk lichaam zult krijgen zonder blessures. We maken gebruik van Battle Rope, TRX, Speedladder, Box, Kettle bell, Monkey bar, gewicht ballen, weightbags, sled, airbike & roeier.

Onder begeleiding van een professionele trainer kunnen er max 10 personen per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.

Wanneer: Di. 18:55  & Wo. 09:10

WOW-FIT (Full-body Fitness work-out)
De WOW is een wekelijks variërende FITNESS "Work-out Of the Week"
Alle oefeningen worden gedaan in station vorm met meerdere sets. Meedoen aan de full-body Fitness trainingen betekend een totale verbetering voor jouw spieruithoudingsvermogen, shape en spierkracht. We maken voornamelijk gebruik van losse barbells, schijven en dumbells maar ook de cable-cross staat vaak op het trainingsprogramma. Omdat het hele lichaam in één keer wordt getraind, zijn de effecten van de WOW-FIT trainingen t.o.v. reguliere vrije fitnesstraining minstens net zo groot, dan al niet groter. 
Onder begeleiding van een professionele trainer kunnen er max 10 pers. per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.

Wanneer: Ma. 18:55  & Do. 09:10

KICKBOKSEN (Conditie & techniek training) 
Deze training is tegenwoordig populairder dan ooit en dat is niet zomaar want Kickboksen heeft namelijk meerdere positieve effecten op je lichaam.
* Kickboksen stimuleert je bloedsomloop en je spieren krijgen een boost. Dit komt mededoor de vele variatie tussen de oefeningen.
* Je concentratie wordt een stuk beter dus heb jij moeite met concentreren? Dan raden wij je aan om te gaan boksen!
* Ervaar jij vaak stress? Ook dan kan boksen helpen. Je kan al je frustraties eruit gooien tijdens een potje boksen en je focus even ergens anders op leggen.
* Kickboksen is enorm goed voor je zelfvertrouwen. Je leert je eigen grenzen goed kennen en je wordt zekerder in bepaalde situaties. Kortom een geweldig training om eens uit te proberen!

Onder begeleiding van onze professionele trainer John kunnen er
max 10 pers. per training reserveren om zo de persoonlijke begeleiding goed te kunnen waarborgen.
Wanneer: Ma. 20:00 

BBB (Krachttraining specifiek)  
BBB pakt de drie belangrijke B’s van je lichaam aan namelijk Buik, Benen en Billen maar we hebben ook aandacht voor de overige spieren. Tijdens deze
maandelijks variërende training, train je jouw "probleem gebieden" met behulp van specifieke krachtoefeningen. 
Ook verbrandt je bovendien nog eens extra calorieën, en werk je tegelijkertijd aan het strakker en sterker maken van je lichaam!
We maken gebruik van gewichten, machines, dumbells, schijven, barbells, kettlebells en door het toevoegen van extra weerstand wordt je elke keer weer opnieuw uitgedaagd. 
Onder begeleiding van een professionele trainer kunnen er max 10 pers. per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.
 Wanneer: Ma. 09:10 & Wo. 18:55 

MUSCLE MANIA (krachttraining)                                              

Muscle Mania is een maandelijkse variërende krachttraining en 2x per week alleen beschikbaar voor de mannen en 1x voor mannen & vrouwen die net ff iets extra's willen dan een standaard individuele krachttraining in een open GYM. Ook de mannen & vrouwen die in het dagelijks leven te weinig tijd ervaren en in 1 a 2 trainingen per week optimaal resultaat willen behalen, zijn van harte welkom. We gaan van start met een kracht test en herhalen deze periodiek om zo de individuele prestaties te kunnen meten en te verbeteren. Eerst besteden we aandacht aan de juiste techniek van de oefeningen, welke we na deze opwarm set overgaan naar echte werksets met een goede individuele opbouw qua intensiteit en doelstelling. Iedereen traint op eigen niveau en tempo en haalt eruit wat erin zit.
Individueel maak je gebruik van onze Big-Difference trainingsapp om zo wekelijks jouw progressie goed te kunnen op volgen. De oefeningen bestaan voornamelijk uit de geweldige compounds zoals deadliften, squats, en bench press en worden aangevuld met overige oefeningen waarbij ook de core niet wordt vergeten.
De doelstelling van onze MUSLCE MANIA training is zo efficiënt mogelijk trainen met een goede techniek en opbouw voor meer spiermassa en kracht.

Onder begeleiding van een professionele trainer kunnen er max 10 pers. per training reserveren om zo de begeleiding goed te kunnen waarborgen.

Wanneer: Di. 20:00 & Do. 20:00  (mannen)
Za. 09:10 (gemengde groep)

BOKS-FIT (Boks & fitness oefeningen)

BOKS-FIT is een training waarbij we in diverse rondes een combinatie maken van krachtoefeningen en boks technieken.

Bij kickboksen" wordt er tussendoor ook aan sparren gedaan maar bij BOKS-FIT niet en trainen we naast de krachtoefeningen alleen op pads, handschoenen en op de zak.
Naast het aanleren van basis technieken staat plezier hebben centraal. Ook zal je jezelf verbeteren op o.a. kracht, conditie, lenigheid, snelheid en weerbaarheid. waarbij je Core niet vergeten wordt. 
Deze Small Group training is tevens ook ideaal voor "weight loss" en daarbij je zelfvertrouwen een boost te geven!
Onder begeleiding van een professionele trainer kunnen er
max 1o pers. per training reserveren om zo de persoonlijke begeleiding goed te kunnen waarborgen. 
Wanneer: wo. 20:00

NIEUWS NIEUWS NIEUWS NIEUWS NIEUWS NIEUWS

BINNENKORT STARTEN WIJ IN SAMENWERKING MET CAROLA GOUD, MEERDERE SPINNINGLESSEN IN ONZE LIFESTYLE & PT-STUDIO 
WIJ HANTEREN HIERVOOR EEN INSCHRIJF/INTERRESSE LIJST IVM BEPERKTE AANTAL DEELNEMERS PER TRAINING DUS VOORAF OPGEVEN IS VERPLICHT. VOL=VOL
INSCHRIJVEN GAAT VIA ONZE CONTACTFORMULIER OF EEN WHATS-APP BERICHT NAAR 0621290046 
WIJ ZULLEN DAN CONTACT OPNEMEN VOOR EEN VRIJBLIJVENDE KENNISMAKING IN ONZE PT STUDIO AAN DE LEPELSTRAAT 7A IN YERSEKE

DE EERSTE TRAININGEN ZULLEN VOORLOPIG GAAN PLAATSVINDEN IN ONZE FITNESSZAAL OP DE VOLGENDE UREN:
DINSDAG 10:15
WOENSDAG 17:35 GELIJK NA WERKTIJD.... VOL
VRIJDAG 10:15

ZODRA WE TOEKOMSTGERICHT EEN EXTRA ZAAL HEBBEN, WORDT HET AANTAL LES UREN & FIETSEN VERDER UITGEBREID.
WIJ KIJKEN ERNAAR UIT OM JULLIE BINNENKORT OP DE FIETS TE MOGEN ONTVANGEN EN UITDAGEN. ;-)
GROETJES TEAM BIG DIFFERENCE